Fogyókúra napló – 5. hét
Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap
Kezdeti súly: kg
A fogyókúra: 5. hete
Hónap: Szeptember Nap:7. (Vasárnap)
Nem mértem a centiket…
Súly: - | Has: - | Csípő: - | Comb: - | Felkar: - |
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 db rozsos köményes tallér 15 dkg rántott hekkfilé 1 adag saláta (uborka+zöldpaprika+paradicsom) 1 adag ecetes uborkasaláta | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 2,5 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap:8. (Hétfő)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 4 db cukormentes rágó 2 db alma 4 db zöldpaprika (olajon sütve) Kelkáposzta, kevés (nyersen) 100 g klubsonka, sertéshúsból | ||
Uzsonna | |||
Vacsora | |||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap:9. (Kedd)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 100 g klubsonka, sertéshúsból 2 db alma Saláta: zöldpaprika, uborka, paradicsom, vegeta Rakott kelkáposzta, rizs nélkül | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz + 1,5 liter tea | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 10. (Szerda)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 db zöldpaprika 100 g pikáns tésztaszósz (ch: 7.7g; zsír: 0.6g; fehérje: 2g;) Rakott kelkáposzta, rizs nélkül 3 db főtt tojás 2 db alma 1 db cukormentes rágó Vegeta, sok | ||
Uzsonna | |||
Vacsora | |||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 3 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 11. (Csütörtök)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 180 g Orsi csirkecsemege (ch:10g) 100g tésztaszósz (ch: 7g) Saláta: paradicsom, uborka, zöldpaprika Norbi Update 1 Csoki puding (ch: 11,5g) 2 db alma | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 12. (Péntek)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 db alma Rakott kelkáposzta (összetevői: főtt kelkáposzta+darált sertéshús+1 db zöldpaprika+tésztaszósz+natúr joghurt) Saláta: zöldpaprika, uborka, paradicsom 100 g (8 szelet) csemege csirkemellsonka 2 db cukormentes rágó | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 2,5 liter víz+1,5 liter tea | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 13. (Szombat)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | Rakott kelkáposzta 100 g Karát csemege csirkemell 1 db alma Római fasírt (összetevői: 4db tojás+50 dkg sertés darálthús+1 gerezd fokhagyma+mustár+vegeta+vaj a tepsi kikenéséhez) | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 2,7 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
