Fogyókúra napló - 7. hét
Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap
Kezdeti súly: kg
A fogyókúra: 7. hete
Hónap: Szeptember Nap: 21. (Vasárnap)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 200 g csemege csirkemell Fél grill csirkecomb 11 db cukormentes rágó | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | 400 g tzaziki saláta 2 db grill csirkecomb (Turmix, fehérjepor nem) | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: - | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 22. (Hétfő)
Súly: 69 kg | Has: 95 cm | Csípő: 108 cm | Comb: B: 60 cm J: 61 cm | Felkar: B:31 cm J: 31 cm |
Reggeli | 10 db cukormentes rágó 1 db zöldpaprika Fél kígyóuborka Pár szelet jégsaláta 100 g párolt hal 25 dkg darált sertéshús (vajjal kikent tepsiben sütve) Kevés mustár 400 g „Parti saláta” öntettel (684 kcal; ch: 28.8g) | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 db alma 5 db 2in1 kávé | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | 100g sovány sajt 200g zsíros szalámi | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 23. (Kedd)
Reggeli | - | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 db Norbi Update1 puding (250g) (Ch: 23g) 1 pohár Norbi Update 1 epres joghurt (150g) (ch: 9.45g) 1 db Norbi Update 1 túró rudi | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | 250 g pulykahús fűszer 100 g sajt 100 g zsíros szalámi 100 g hering, növényi olajban | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 24. (Szerda)
Reggeli | - | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 6 db tojás, rántotta 200 g majonéz 100 g zsíros szalámi 1 db 2in1 kávé fűszer | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | - | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 25. (Csütörtök)
Reggeli | - | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 doboz narancsos tic-tac 300 g tzaziki saláta 300 g tésztaszósz 250 g diabetikus joghurt (22,5 ch) zsíros szalámi pörkölt, darált húsból 100 g csemege csirkemell (2 ch) 1 db cukormentes rágó | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | - | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 26. (Péntek)
Reggeli | 2 db alma 200 g darált hús 100 g tésztaszósz tőkehalfilé kevés szalámi | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 db alma fél 2in1 kávé 150 g tzaziki saláta | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | - | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 27. (Szombat)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1db kaszinó tojás 200 g sonka | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | sült hús, ananásszal a tetején+sajt 150 g sonka sajt 1 doboz narancsos tic-tac 1 db zöldpaprika 1 csomag Fisherman cukorka, hozzáadott cukor nélkül | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
