Fogyókúra napló – 8. hét
Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap
Kezdeti súly: kg
A fogyókúra: 8. hete
Hónap: Szeptember Nap: 28. (Vasárnap)
Nem mértem a centiket…
Súly: | Has: | Csípő: | Comb: | Felkar: |
Reggeli | 1 db alma sonka sajt | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 db alma uborkasaláta 1 doboz narancsos tic-tac | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | sajt sonka 200 g cottage cheese | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 29. (Hétfő)
Reggeli | 250 g diabetikus joghurt | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 db alma trapista sajt sonka 1 db 2in1 kávé édesítőszer | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | sajt 1 db alma sok édesítőszer | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 30. (Kedd)
Reggeli | 250 g diabetikus joghurt | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 db alma sajt sonka túró édesítőszer | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | 2 db Norbi Update túró rudi pörkölt darált húsból főtt karfiol nyers kariol 1 db Norbi Update 1 csokis puding | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Október Nap: 1. (Szerda)
Reggeli | 250 g diabetikus joghurt | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2db alma | ||
Uzsonna | 1 db alma pörkölt 100 g túró 100 g natúr joghurt (4 evőkanál) 200 g mustár | ||
Vacsora | - | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Október Nap: 2. (Csütörtök)
Reggeli | 250 g diabetikus joghurt édesítőszer | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 400 g fasírt (3 tojás+400 g darált sertéshús3+vegeta+vaj+tésztaszósz) | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | 5 adag shake+1 250 g diabetikus joghurt sajt | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 2 bögre epres tea + édesítőszer | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Október Nap: 3. (Péntek)
Reggeli | 250 g diabetikus joghurt+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 200 g cottage chesee 200 g sonka édesítőszer 2 doboz tic-tac (56,6 ch) 1 db zöldpaprika 200 g csemege csirkemell sonka 3 db főtt tojás | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+4 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 2 bögre epres tea + édesítőszer+citrom ízű tabletta | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Október Nap: 4. (Szombat)
Reggeli | 250 g diabetikus joghurt | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | Fél szelet sült hús Saláta (vörös saláta, uborka, paradicsom) 5 db cukormentes rágó | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | 1 db Norbi Update 1 vaníliás puding | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
