Az én fogyókúra naplócskám :)

8. hét

2008.10.07. 21:31 fogyinaplom

Fogyókúra napló – 8. hét

Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap

Kezdeti súly: kg

A fogyókúra: 8. hete

Hónap: Szeptember Nap: 28. (Vasárnap)

Nem mértem a centiket…

Súly:

Has:

Csípő:

Comb:

Felkar:

Reggeli	1 db alma sonka sajt	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 db alma uborkasaláta 1 doboz narancsos tic-tac
Uzsonna	-
Vacsora	sajt sonka 200 g cottage cheese
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 29. (Hétfő)

Reggeli	250 g diabetikus joghurt	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 db alma trapista sajt sonka 1 db 2in1 kávé édesítőszer
Uzsonna	-
Vacsora	sajt 1 db alma sok édesítőszer
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 30. (Kedd)

Reggeli	250 g diabetikus joghurt	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 db alma sajt sonka túró édesítőszer
Uzsonna	-
Vacsora	2 db Norbi Update túró rudi pörkölt darált húsból főtt karfiol nyers kariol 1 db Norbi Update 1 csokis puding
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: Október Nap: 1. (Szerda)

Reggeli	250 g diabetikus joghurt	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2db alma
Uzsonna	1 db alma pörkölt 100 g túró 100 g natúr joghurt (4 evőkanál) 200 g mustár
Vacsora	-
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: Október Nap: 2. (Csütörtök)

Reggeli	250 g diabetikus joghurt édesítőszer	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	400 g fasírt (3 tojás+400 g darált sertéshús3+vegeta+vaj+tésztaszósz)
Uzsonna	-
Vacsora	5 adag shake+1 250 g diabetikus joghurt sajt
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 2 bögre epres tea + édesítőszer
Megjegyzés:

Hónap: Október Nap: 3. (Péntek)

Reggeli	250 g diabetikus joghurt+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	200 g cottage chesee 200 g sonka édesítőszer 2 doboz tic-tac (56,6 ch) 1 db zöldpaprika 200 g csemege csirkemell sonka 3 db főtt tojás
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+4
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 2 bögre epres tea + édesítőszer+citrom ízű tabletta
Megjegyzés:

Hónap: Október Nap: 4. (Szombat)

Reggeli	250 g diabetikus joghurt	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	Fél szelet sült hús Saláta (vörös saláta, uborka, paradicsom) 5 db cukormentes rágó
Uzsonna	-
Vacsora	1 db Norbi Update 1 vaníliás puding
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

7. hét

2008.10.07. 21:29 fogyinaplom

Fogyókúra napló - 7. hét

Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap

Kezdeti súly: kg

A fogyókúra: 7. hete

Hónap: Szeptember Nap: 21. (Vasárnap)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	200 g csemege csirkemell Fél grill csirkecomb 11 db cukormentes rágó
Uzsonna	-
Vacsora	400 g tzaziki saláta 2 db grill csirkecomb (Turmix, fehérjepor nem)
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: -
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 22. (Hétfő)

Súly: 69 kg

Has: 95 cm

Csípő: 108 cm

Comb: B: 60 cm J: 61 cm

Felkar: B:31 cm J: 31 cm

Reggeli	10 db cukormentes rágó 1 db zöldpaprika Fél kígyóuborka Pár szelet jégsaláta 100 g párolt hal 25 dkg darált sertéshús (vajjal kikent tepsiben sütve) Kevés mustár 400 g „Parti saláta” öntettel (684 kcal; ch: 28.8g)	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 db alma 5 db 2in1 kávé
Uzsonna	-
Vacsora	100g sovány sajt 200g zsíros szalámi
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 23. (Kedd)

Reggeli	-	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 db Norbi Update1 puding (250g) (Ch: 23g) 1 pohár Norbi Update 1 epres joghurt (150g) (ch: 9.45g) 1 db Norbi Update 1 túró rudi
Uzsonna	-
Vacsora	250 g pulykahús fűszer 100 g sajt 100 g zsíros szalámi 100 g hering, növényi olajban
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 24. (Szerda)

Reggeli	-	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	6 db tojás, rántotta 200 g majonéz 100 g zsíros szalámi 1 db 2in1 kávé fűszer
Uzsonna	-
Vacsora	-
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 25. (Csütörtök)

Reggeli	-	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 doboz narancsos tic-tac 300 g tzaziki saláta 300 g tésztaszósz 250 g diabetikus joghurt (22,5 ch) zsíros szalámi pörkölt, darált húsból 100 g csemege csirkemell (2 ch) 1 db cukormentes rágó
Uzsonna	-
Vacsora	-
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 26. (Péntek)

Reggeli	2 db alma 200 g darált hús 100 g tésztaszósz tőkehalfilé kevés szalámi	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 db alma fél 2in1 kávé 150 g tzaziki saláta
Uzsonna	-
Vacsora	-
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 27. (Szombat)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1db kaszinó tojás 200 g sonka
Uzsonna	-
Vacsora	sült hús, ananásszal a tetején+sajt 150 g sonka sajt 1 doboz narancsos tic-tac 1 db zöldpaprika 1 csomag Fisherman cukorka, hozzáadott cukor nélkül
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

A kezdetek... 6. hét

2008.09.22. 16:09 fogyinaplom

Fogyókúra napló – 6. hét

Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap

Kezdeti súly: kg

A fogyókúra: 6. hete

Hónap: Szeptember Nap: 14. (Vasárnap)

Nem mértem a centiket…

Súly: -

Has: -

Csípő: -

Comb: -

Felkar: -

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 db cukormentes rágó 100 g fokhagymás tésztaszósz 3 db zöldpaprika (nyersen)
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 3 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 15. (Hétfő)

Reggeli	Shake+2 + 10dkg római fasírt	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	400 g tésztaszósz
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 16. (Kedd)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	Római fasírt 2 db Norbi Update1 puding (250g) (Ch: 23g) 1 főtt tojás Kígyóuborka (nyersen)
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 17. (Szerda)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 pohár Norbi Update 1 epres joghurt (300g) (ch: 18.9g) 1db Norbi Update 1 csoki puding (ch: 11.5g) 1db Norbi Update 1 vaníllia puding (ch: 11.5g) 15 dkg római fasírt (4 tojás+15 dkg sertés darálthús+edami sajt+tésztaszósz)
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 18. (Csütörtök)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	Római fasírt (250 g hús+edami sajt+vegeta+2 db tojás) 400g tésztaszósz (28 g cukor!)
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 19. (Péntek)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	-
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter Bolero cukormentes naracsos ital + Este: Fehérbor+tesco-s energiaital+light cola
Megjegyzés: Ebéd kimaradt

Hónap: Szeptember Nap: 20. (Szombat)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	800 g párolt tőkehalfilé Vegeta 400 g tésztaszósz (28 g cukor!) 6 db főtt tojás 1 db sült csirkecsomb
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz
Megjegyzés:

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá! · 5 trackback

Címkék: fogyókúra

A kezdetek... 5. hét

2008.09.22. 16:07 fogyinaplom

Fogyókúra napló – 5. hét

Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap

Kezdeti súly: kg

A fogyókúra: 5. hete

Hónap: Szeptember Nap:7. (Vasárnap)

Nem mértem a centiket…

Súly: -

Has: -

Csípő: -

Comb: -

Felkar: -

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 db rozsos köményes tallér 15 dkg rántott hekkfilé 1 adag saláta (uborka+zöldpaprika+paradicsom) 1 adag ecetes uborkasaláta
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 2,5 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap:8. (Hétfő)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	4 db cukormentes rágó 2 db alma 4 db zöldpaprika (olajon sütve) Kelkáposzta, kevés (nyersen) 100 g klubsonka, sertéshúsból
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap:9. (Kedd)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	100 g klubsonka, sertéshúsból 2 db alma Saláta: zöldpaprika, uborka, paradicsom, vegeta Rakott kelkáposzta, rizs nélkül
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz + 1,5 liter tea
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 10. (Szerda)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 db zöldpaprika 100 g pikáns tésztaszósz (ch: 7.7g; zsír: 0.6g; fehérje: 2g;) Rakott kelkáposzta, rizs nélkül 3 db főtt tojás 2 db alma 1 db cukormentes rágó Vegeta, sok
Uzsonna
Vacsora
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 3 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 11. (Csütörtök)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	180 g Orsi csirkecsemege (ch:10g) 100g tésztaszósz (ch: 7g) Saláta: paradicsom, uborka, zöldpaprika Norbi Update 1 Csoki puding (ch: 11,5g) 2 db alma
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 12. (Péntek)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 db alma Rakott kelkáposzta (összetevői: főtt kelkáposzta+darált sertéshús+1 db zöldpaprika+tésztaszósz+natúr joghurt) Saláta: zöldpaprika, uborka, paradicsom 100 g (8 szelet) csemege csirkemellsonka 2 db cukormentes rágó
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 2,5 liter víz+1,5 liter tea
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 13. (Szombat)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	Rakott kelkáposzta 100 g Karát csemege csirkemell 1 db alma Római fasírt (összetevői: 4db tojás+50 dkg sertés darálthús+1 gerezd fokhagyma+mustár+vegeta+vaj a tepsi kikenéséhez)
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 2,7 liter víz
Megjegyzés:

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

Címkék: fogyókúra

A kezdetek... 4. hét

2008.09.22. 16:06 fogyinaplom

Fogyókúra napló – 4. hét

Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap

Kezdeti súly: kg

A fogyókúra: 4. hete

Hónap: Augusztus Nap: 31. (Vasárnap)

Súly: 68 kg

Has: 98cm

Csípő: 111cm

Comb: B: 62cm J: 64cm

Felkar: B: 32cm J: 31cm

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	4db zöldpaprika (nyersen) 220 g (sonkás+tiroli) vagdalt olajon sütve savanyúság 50g sonkástészta alap por kb. 25g ch 1db golden alma
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 3 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap:1. (Hétfő)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	125g epres diabetikus joghurt 150 g pulykacomb sonka 2db zöldpaprika (nyersen) 6 szem tic-tac melon mix
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 2. (Kedd)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	3 db cukormentes rágó 4 db zöldpaprika olajon pirítva 1 db alma 180 g csirke csemege sonka (189kcal; f:22,14g; ch: 7g; zsír: 8g)
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 3. (Szerda)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	4 tányér Knorr májgombócleves csigatésztával, tartósítószer nélkül Kefir (81 kcal; fehérje: 5,6g; ch: 8,6g; zsír:2,5g) 1 db cukormentes rágó
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz + 1,5 liter tea
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 4. (Csütörtök)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 db cukormentes rágó 2 db zöldpaprika (nyersen) Káposztáskocka kevés
Uzsonna	-
Vacsora	-
Napi kalória összesen: 1,5 liter tea+1,5 liter víz
Folyadékbevitel:
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 5. (Péntek)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	200g csemege csirkemellsonka 3 db zöldpaprika (nyersen) jégcsapretek, kevés görögdinnye, kevés 1 db alma 2 db cukormentes rágó
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea
Megjegyzés:

Hónap: Szeptember Nap: 6. (Szombat)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	Fél adag harcsapörkölt 10 db rozsos-köményes tallér
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 dl cola light + 1,5 liter tea+ 1,5 liter víz
Megjegyzés:

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

Címkék: fogyókúra

A kezdetek... 3. hét

2008.09.22. 16:04 fogyinaplom

Fogyókúra napló – 3. hét

Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap

Kezdeti súly: 70 kg

A fogyókúra: 3. hete

Hónap: Augusztus Nap: 24. (Vasárnap)

Súly: 70 kg

Has: 99 cm

Csípő: 111 cm

Comb: B: 62 cm J: 64 cm

Felkar: B: 32 cm

J: 32 cm

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 natúr joghurt 1 db cukormentes rágó
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 25. (Hétfő)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 db alma olajon és vízen párolt: 1 szelet csirkemell sonka és 2 db zöldpaprika
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 26. (Kedd)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 rágó 1 natúr joghurt 1 karalábé (nyersen)
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 2,9 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 27. (Szerda)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 db főtt tojás 100 g csemege csirkemell (7szelet) 1 db cukormentes rágó
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 3 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 28. (Csütörtök)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	100 g csemege csirkemell (7szelet) 4 db főtt tojás mustár 1 db cukormentes rágó 150 g meggyes joghurt
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 29. (Péntek)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	4 szelet párolt hal zöldfűszeres fűszersó 100 g tiroli vagdalthús 1 db cukormentes rágó
Uzsonna	-
Vacsora	Shake
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 5 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 30. (Szombat)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	kb. 1,5 kg (22db) zöldpaprika kevés olajon pirítva 7 db cukormentes rágó 32 szem tic-tac
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 3 liter víz
Megjegyzés:

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

Címkék: fogyókúra

A kezdetek... 2. hét

2008.09.22. 16:03 fogyinaplom

Fogyókúra napló – 2. hét

Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap

Kezdeti súly: 75kg

A fogyókúra: 2. hete

Hónap: Augusztus Nap: 17. (vasárnap)

Súly: 72kg

Has: 95 cm

Csípő: 112 cm

Comb: B: 64 cm J:65 cm

Felkar: B:33 cm J:33 cm

Reggeli	Shake+1 (tejjel)	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 db sárgarépa 1db karalábé 1 kis adag paella
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1 (tejjel)
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,750 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 18. (hétfő)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 natúr joghurt mustár 2 db cukormentes rágó egy kis gulyásleves
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,3 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 19. (kedd)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 db cukormentes rágó
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter tea
Megjegyzés: Az ebéd gyakorlatilag kimaradt.

Hónap: Augusztus Nap: 20. (szerda)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 db cukormentes rágó 1 natúr joghurt mustár 1 szelet párolt hal
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 21. (csütörtök)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 natúr joghurt mustár 1 szelet párolt hal 100g fokhagymás ostya
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 3 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 22. (péntek)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 szelet párolt hal 1 natúr joghurt mustár
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 4,5 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 23. (szombat)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	zöldpaprika (kevés olajon és vízen párolva) cukkini (kevés olajon és vízen párolva) hagyma (kevés olajon és vízen párolva)
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 3 liter víz
Megjegyzés:

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

Címkék: fogyókúra

A kezdetek... 1. hét

2008.09.22. 15:58 fogyinaplom

Fogyókúra napló – 1. hét

Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap

Kezdeti súly: 75 kg

A fogyókúra: 1. hete

Hónap: Augusztus Nap: 10. (vasárnap)

Súly: 75kg

Has: 101 cm

Csípő: 117 cm

Comb: B:65,5 J:67 cm

Felkar: B: 34 J: 35 cm

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	Főtt karfiol Mustár Natúr joghurt Kapros mártás
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 11. (hétfő)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	1 db főtt tojás Mustár Natúr joghurt Zöldpaprika Negyed szelet rántott hús
Uzsonna	-
Vacsora	-
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter víz
Megjegyzés: a vacsi azért maradt ki, mert fél 1-kor értem haza J És akkor már nem akartam.

Hónap: Augusztus Nap: 12. (kedd)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 főtt tojás 1 natúr joghurt mustár 1negyed rántott hús
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 13. (szerda)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	főtt karfiol nyers karfiol 2 db főtt tojás kefír (400g) sok mustár
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter víz
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 14. (csütörtök)

Reggeli	Shake+1	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	2 db zöldpaprika(olajon pirítva) 1 natúr joghurt (175g) mustár
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+2
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 2 liter víz – tea nem
Megjegyzés:

Hónap: Augusztus Nap: 15. (péntek)

Reggeli	Shake+2	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	mustár 1 natúr joghurt 2 db főtt tojás Epres joghurt (400g)
Uzsonna	-
Vacsora	Shake +1 (tejjel)
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
Megjegyzés: Este, shake után: energiaital+cola+fehérbor+vodka

Hónap: Augusztus Nap: 16. (szombat)

Reggeli	Shake+2 (tejjel)	Mozgás
Tízórai	-
Ebéd	-
Uzsonna	-
Vacsora	Shake+1 (tejjel)
Napi kalória összesen:
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz – tea nem
Megjegyzés: Ebéd kimaradt.

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Az én fogyókúra naplócskám :)

HTML