HTML

Az én fogyókúra naplócskám :)

Fogyókúrám részletes étkezési naplója...

Friss topikok

Linkblog

A kezdetek... 4. hét

2008.09.22. 16:06 fogyinaplom

 

Fogyókúra napló – 4. hét
 
Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap
Kezdeti súly: kg
A fogyókúra: 4. hete
 
Hónap: Augusztus Nap: 31. (Vasárnap)

Súly: 68 kg
Has: 98cm
Csípő: 111cm
Comb: B: 62cm J: 64cm
Felkar: B: 32cm J: 31cm

 

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
4db zöldpaprika (nyersen)
220 g (sonkás+tiroli) vagdalt olajon sütve
savanyúság
50g sonkástészta alap por kb. 25g ch
1db golden alma
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+1
Napi kalória összesen: 
 
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 3 liter víz
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap:1. (Hétfő)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
125g epres diabetikus joghurt
150 g pulykacomb sonka
2db zöldpaprika (nyersen)
6 szem tic-tac melon mix
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+1
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 2. (Kedd)

Reggeli
Shake+2
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
3 db cukormentes rágó
4 db zöldpaprika olajon pirítva
1 db alma
180 g csirke csemege sonka (189kcal; f:22,14g; ch: 7g; zsír: 8g)
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+1
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 3. (Szerda)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
4 tányér Knorr májgombócleves csigatésztával,          tartósítószer nélkül
Kefir (81 kcal; fehérje: 5,6g; ch: 8,6g; zsír:2,5g)
1 db cukormentes rágó
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+1
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz + 1,5 liter tea
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 4. (Csütörtök)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
1 db cukormentes rágó
2 db zöldpaprika (nyersen)
Káposztáskocka kevés
Uzsonna
-
Vacsora
-
Napi kalória összesen: 1,5 liter tea+1,5 liter víz
 
Folyadékbevitel:
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 5. (Péntek)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
200g csemege csirkemellsonka
3 db zöldpaprika (nyersen)
jégcsapretek, kevés
görögdinnye, kevés
1 db alma
2 db cukormentes rágó
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+1
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 6. (Szombat)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
Fél adag harcsapörkölt
10 db rozsos-köményes tallér
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+1
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 1,5 dl cola light + 1,5 liter tea+ 1,5 liter víz
 
Megjegyzés:
 

Szólj hozzá!

Címkék: fogyókúra

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyinaplom.blog.hu/api/trackback/id/tr4676000

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.