HTML

Az én fogyókúra naplócskám :)

Fogyókúrám részletes étkezési naplója...

Friss topikok

Linkblog

A kezdetek... 5. hét

2008.09.22. 16:07 fogyinaplom

 

Fogyókúra napló – 5. hét
 
Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap
Kezdeti súly: kg
A fogyókúra: 5. hete
 
Hónap: Szeptember Nap:7. (Vasárnap)
 
Nem mértem a centiket…

Súly: -
Has: -
Csípő: -
Comb: -
Felkar: -

 

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
1 db rozsos köményes tallér
15 dkg rántott hekkfilé
1 adag saláta (uborka+zöldpaprika+paradicsom)
1 adag ecetes uborkasaláta
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+1
Napi kalória összesen: 
 
Folyadékbevitel: 2,5 liter víz – tea nem
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap:8. (Hétfő)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
4 db cukormentes rágó
2 db alma
4 db zöldpaprika (olajon sütve)
Kelkáposzta, kevés (nyersen)
100 g klubsonka, sertéshúsból
 
Uzsonna
 
Vacsora
 
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap:9. (Kedd)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
100 g klubsonka, sertéshúsból
2 db alma
Saláta: zöldpaprika, uborka, paradicsom, vegeta
Rakott kelkáposzta, rizs nélkül
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+1
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz + 1,5 liter tea
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 10. (Szerda)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
1 db zöldpaprika
100 g pikáns tésztaszósz (ch: 7.7g; zsír: 0.6g; fehérje: 2g;)
Rakott kelkáposzta, rizs nélkül
3 db főtt tojás
2 db alma
1 db cukormentes rágó
Vegeta, sok
Uzsonna
 
Vacsora
 
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 3 liter víz
 
Megjegyzés:
 

 
 
 
Hónap: Szeptember Nap: 11. (Csütörtök)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
180 g Orsi csirkecsemege (ch:10g)
100g tésztaszósz (ch: 7g)
Saláta: paradicsom, uborka, zöldpaprika
Norbi Update 1 Csoki puding (ch: 11,5g)
2 db alma
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+2
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 12. (Péntek)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
2 db alma
Rakott kelkáposzta (összetevői: főtt kelkáposzta+darált sertéshús+1 db zöldpaprika+tésztaszósz+natúr joghurt)
Saláta: zöldpaprika, uborka, paradicsom
100 g (8 szelet) csemege csirkemellsonka
2 db cukormentes rágó
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+2
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 2,5 liter víz+1,5 liter tea
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 13. (Szombat)

Reggeli
Shake+2
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
Rakott kelkáposzta
100 g Karát csemege csirkemell
1 db alma
Római fasírt (összetevői: 4db tojás+50 dkg sertés darálthús+1 gerezd fokhagyma+mustár+vegeta+vaj a tepsi kikenéséhez)
Uzsonna
-
Vacsora
Shake+1
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 2,7 liter víz
 
Megjegyzés:
 

Szólj hozzá!

Címkék: fogyókúra

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyinaplom.blog.hu/api/trackback/id/tr67676004

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.