HTML

Az én fogyókúra naplócskám :)

Fogyókúrám részletes étkezési naplója...

Friss topikok

Linkblog

7. hét

2008.10.07. 21:29 fogyinaplom

 

Fogyókúra napló - 7. hét
 
Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap
Kezdeti súly: kg
A fogyókúra: 7. hete
 
Hónap: Szeptember Nap: 21. (Vasárnap)

Reggeli
Shake+1
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
200 g csemege csirkemell
Fél grill csirkecomb
11 db cukormentes rágó
Uzsonna
-
Vacsora
400 g tzaziki saláta
2 db grill csirkecomb
(Turmix, fehérjepor nem)
Napi kalória összesen: 
 
Folyadékbevitel: -
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 22. (Hétfő)

Súly: 69 kg
Has: 95 cm
Csípő: 108 cm
Comb: B: 60 cm J: 61 cm
Felkar: B:31 cm J: 31 cm

 

Reggeli
10 db cukormentes rágó
1 db zöldpaprika
Fél kígyóuborka
Pár szelet jégsaláta
100 g párolt hal
25 dkg darált sertéshús (vajjal kikent tepsiben sütve)
Kevés mustár
400 g „Parti saláta” öntettel (684 kcal; ch: 28.8g)
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
2 db alma
5 db 2in1 kávé
Uzsonna
-
Vacsora
100g sovány sajt
200g zsíros szalámi
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel:
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 23. (Kedd)

Reggeli
-
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
2 db Norbi Update1 puding (250g) (Ch: 23g)
1 pohár Norbi Update 1 epres joghurt (150g) (ch: 9.45g)
1 db Norbi Update 1 túró rudi
 
Uzsonna
-
Vacsora
250 g pulykahús
fűszer
100 g sajt
100 g zsíros szalámi
100 g hering, növényi olajban
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 24. (Szerda)

Reggeli
-
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
6 db tojás, rántotta
200 g majonéz
100 g zsíros szalámi
1 db 2in1 kávé
fűszer
Uzsonna
-
Vacsora
-
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel:
 
Megjegyzés:
 

 
 
 
Hónap: Szeptember Nap: 25. (Csütörtök)

Reggeli
-
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
1 doboz narancsos tic-tac
300 g tzaziki saláta
300 g tésztaszósz
250 g diabetikus joghurt (22,5 ch)
zsíros szalámi
pörkölt, darált húsból
100 g csemege csirkemell (2 ch)
1 db cukormentes rágó
Uzsonna
-
Vacsora
-
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel:
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 26. (Péntek)

Reggeli
2 db alma
200 g darált hús
100 g tésztaszósz
tőkehalfilé
kevés szalámi
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
2 db alma
fél 2in1 kávé
150 g tzaziki saláta
Uzsonna
-
Vacsora
-
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel:
 
Megjegyzés:
 

 
Hónap: Szeptember Nap: 27. (Szombat)

Reggeli
Shake+2
Mozgás
Tízórai
-
 
Ebéd
1db kaszinó tojás
200 g sonka
Uzsonna
-
Vacsora
sült hús, ananásszal a tetején+sajt
150 g sonka
sajt
1 doboz narancsos tic-tac
1 db zöldpaprika
1 csomag Fisherman cukorka, hozzáadott cukor nélkül
Napi kalória összesen:
 
Folyadékbevitel:
 
Megjegyzés:
 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyinaplom.blog.hu/api/trackback/id/tr11701949

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.