Fogyókúra napló – 6. hét
Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap
Kezdeti súly: kg
A fogyókúra: 6. hete
Hónap: Szeptember Nap: 14. (Vasárnap)
Nem mértem a centiket…
Súly: - | Has: - | Csípő: - | Comb: - | Felkar: - |
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 db cukormentes rágó 100 g fokhagymás tésztaszósz 3 db zöldpaprika (nyersen) | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 3 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 15. (Hétfő)
Reggeli | Shake+2 + 10dkg római fasírt | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 400 g tésztaszósz | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 16. (Kedd)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | Római fasírt 2 db Norbi Update1 puding (250g) (Ch: 23g) 1 főtt tojás Kígyóuborka (nyersen) | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 17. (Szerda)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 pohár Norbi Update 1 epres joghurt (300g) (ch: 18.9g) 1db Norbi Update 1 csoki puding (ch: 11.5g) 1db Norbi Update 1 vaníllia puding (ch: 11.5g) 15 dkg római fasírt (4 tojás+15 dkg sertés darálthús+edami sajt+tésztaszósz) | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 18. (Csütörtök)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | Római fasírt (250 g hús+edami sajt+vegeta+2 db tojás) 400g tésztaszósz (28 g cukor!) | ||
Uzsonna | |||
Vacsora | |||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Szeptember Nap: 19. (Péntek)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | - | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter Bolero cukormentes naracsos ital + Este: Fehérbor+tesco-s energiaital+light cola | |||
Megjegyzés: Ebéd kimaradt | |||
Hónap: Szeptember Nap: 20. (Szombat)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 800 g párolt tőkehalfilé Vegeta 400 g tésztaszósz (28 g cukor!) 6 db főtt tojás 1 db sült csirkecsomb | ||
Uzsonna | |||
Vacsora | |||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
