Fogyókúra napló – 1. hét
Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap
Kezdeti súly: 75 kg
A fogyókúra: 1. hete
Hónap: Augusztus Nap: 10. (vasárnap)
Súly: 75kg | Has: 101 cm | Csípő: 117 cm | Comb: B:65,5 J:67 cm | Felkar: B: 34 J: 35 cm |
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | Főtt karfiol Mustár Natúr joghurt Kapros mártás | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 11. (hétfő)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 db főtt tojás Mustár Natúr joghurt Zöldpaprika Negyed szelet rántott hús | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | - | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter víz | |||
Megjegyzés: a vacsi azért maradt ki, mert fél 1-kor értem haza J És akkor már nem akartam. | |||
Hónap: Augusztus Nap: 12. (kedd)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 főtt tojás 1 natúr joghurt mustár 1negyed rántott hús | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 13. (szerda)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | főtt karfiol nyers karfiol 2 db főtt tojás kefír (400g) sok mustár | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 14. (csütörtök)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 db zöldpaprika(olajon pirítva) 1 natúr joghurt (175g) mustár | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 2 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 15. (péntek)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | mustár 1 natúr joghurt 2 db főtt tojás Epres joghurt (400g) | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake +1 (tejjel) | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: Este, shake után: energiaital+cola+fehérbor+vodka | |||
Hónap: Augusztus Nap: 16. (szombat)
Reggeli | Shake+2 (tejjel) | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | - | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 (tejjel) | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: Ebéd kimaradt. | |||
