Fogyókúra napló – 3. hét
Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap
Kezdeti súly: 70 kg
A fogyókúra: 3. hete
Hónap: Augusztus Nap: 24. (Vasárnap)
Súly: 70 kg | Has: 99 cm | Csípő: 111 cm | Comb: B: 62 cm J: 64 cm | Felkar: B: 32 cm J: 32 cm |
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 natúr joghurt 1 db cukormentes rágó | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 25. (Hétfő)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 db alma olajon és vízen párolt: 1 szelet csirkemell sonka és 2 db zöldpaprika | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 26. (Kedd)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 rágó 1 natúr joghurt 1 karalábé (nyersen) | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 2,9 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 27. (Szerda)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 db főtt tojás 100 g csemege csirkemell (7szelet) 1 db cukormentes rágó | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 3 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 28. (Csütörtök)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 100 g csemege csirkemell (7szelet) 4 db főtt tojás mustár 1 db cukormentes rágó 150 g meggyes joghurt | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 29. (Péntek)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 4 szelet párolt hal zöldfűszeres fűszersó 100 g tiroli vagdalthús 1 db cukormentes rágó | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 5 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 30. (Szombat)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | kb. 1,5 kg (22db) zöldpaprika kevés olajon pirítva 7 db cukormentes rágó 32 szem tic-tac | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 3 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
