Fogyókúra napló – 2. hét
Fogyókúra kezdete: 2008. 08. 10. Vasárnap
Kezdeti súly: 75kg
A fogyókúra: 2. hete
Hónap: Augusztus Nap: 17. (vasárnap)
Súly: 72kg | Has: 95 cm | Csípő: 112 cm | Comb: B: 64 cm J:65 cm | Felkar: B:33 cm J:33 cm |
Reggeli | Shake+1 (tejjel) | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 db sárgarépa 1db karalábé 1 kis adag paella | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 (tejjel) | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,750 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 18. (hétfő)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 natúr joghurt mustár 2 db cukormentes rágó egy kis gulyásleves | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+1 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,3 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 19. (kedd)
Reggeli | Shake+1 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 db cukormentes rágó | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 1,5 liter tea | |||
Megjegyzés: Az ebéd gyakorlatilag kimaradt. | |||
Hónap: Augusztus Nap: 20. (szerda)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 db cukormentes rágó 1 natúr joghurt mustár 1 szelet párolt hal | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 3 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 21. (csütörtök)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 1 natúr joghurt mustár 1 szelet párolt hal 100g fokhagymás ostya | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 3 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 22. (péntek)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | 2 szelet párolt hal 1 natúr joghurt mustár | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 4,5 liter víz – tea nem | |||
Megjegyzés: | |||
Hónap: Augusztus Nap: 23. (szombat)
Reggeli | Shake+2 | Mozgás | |
Tízórai | - | ||
Ebéd | zöldpaprika (kevés olajon és vízen párolva) cukkini (kevés olajon és vízen párolva) hagyma (kevés olajon és vízen párolva) | ||
Uzsonna | - | ||
Vacsora | Shake+2 | ||
Napi kalória összesen: | |||
Folyadékbevitel: 1,5 liter tea + 3 liter víz | |||
Megjegyzés: | |||
